Как быстро заснуть и хорошо спать: три необычных способа

Здоровый сон является залогом хорошего здоровья. Вот только не всегда удается качественно выспаться , а причины разнообразны: стресс, процентов, сильная усталость, алкоголь и другие. Чтобы узнать, чтобы заснуть несколько попыток передачи нужно "Новое время". Вы работаете возле окна

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Sleep Medicine показало, что в среднем сотрудники, которые сидят у окон и в течение дня естественный свет, сон подвергаются на 46 минут дольше и сильнее, чем те, кто не получает порцию света.

Также, согласно исследованию, люди, которые работают рядом с окном, были в четыре раза производительнее тех, кто сидит далеко от окна. Пусть раскрытыми ногами

Эксперт National Sleep Foundation Натали Даутович утверждает, что, выбрав одну или обе ноги из-под одеяла, они быстрее засыпают и лучше спят. Как выяснилось, существует определенная связь между температурой тела и сном. Когда мы спим, температура нашего тела снижается, особенно в фазе глубокого сна.

Чтобы быстрее заснуть, можно целенаправленно снижению температуры их тела. Например, примите теплую ванну, выпейте горячего чая или ходить только ноги из-под одеяла. Используйте "эффект плацебо"

Ученые из колледжа Колорадо провели интересный эксперимент: сначала они называют различными участниками исследования различных характеристик качества сна "выше" и "ниже" нормы. Затем участников эксперимента попросили пройти тест на когнитивные способности. Люди, которые были из-за внушения ученые уверены, что они спали мало, в среднем 44% набрал в тесте. И те, кто считал, что он отсыпался, набрал около 70%. При этом люди из обеих групп могли спать столько же времени.

Чтобы чувствовать себя выспавшимся и полным энергии, скажите себе, что вы хорошо восстанавливает и от успешного продуктивного дня.

Ранее ученые выяснили, почему люди говорят во сне. Экспертам удалось открыть эту увлекательную головоломку.

Категория: Высшее образование