Как хорошо отдохнуть в течение дня, без ущерба для работы: ТОП-6 простых способов


Опубликованно 30.01.2018 22:34

Как хорошо отдохнуть в течение дня, без ущерба для работы: ТОП-6 простых способов

Как бы человек не пытался d' быть сотрудник, работая с такой же производительностью в течение дня, необходимо отдохнуть все же. Чтобы восстановить силы и вернуться в рабочий ритм, необходимо научиться правильно отдыхать.

Work.ua достиг ТОП-6 простых советов, чтобы помочь вам оставаться продуктивным весь день. Измените положение работы

В процессе работы меняйте положение тела. Если сидеть и вставать каждые полчаса, мышц, будет уже немного легче. Лучше все же время работать стоя.

Гоголь работал на написание "Мертвых душ", только стоя.

И в некоторых современных офисах позволяют работники лежа, то, уменьшает нагрузку на позвоночник, мышцы максимально расслаблены, пульс замедляется, в результате чего снижается уровень стресса. Делаете физические упражнения

Попробуйте каждые 2 часа делать небольшой перерыв на 5-10 минут, в течение которых вы будете активно двигаться (насколько это, конечно, может быть в рамках офиса).

Если нет места для занятий, простых упражнений, вы можете сделать это прямо на рабочий стол. Растянуть в разных направлениях, сядьте, выполните наклоны или месить ногами.

Вернуть работоспособность поможет терпелива авто-массаж мышц шеи, плеч, рук.

Есть компании, где кулеры с водой, специально поставил как можно дальше от места работы, чтобы немного "разбудить" работников. Также иногда вместо индивидуальных мусорные баки ставят в целом, то нужно вставать. Дышать свежим воздухом

Проветривать несколько раз в день, как минимум утром, или в полдень, и сами во время перерыва, найдите причину выйти из офиса и прогуляться на свежем воздухе. Чередуйте задачи

Сочетание различных видов работы позволяет избежать перенапряжения. Если у вас есть несколько задач, и каждый из них, вы можете закрыть для работы в день, не надо каждые 8 часов тратить на одну задачу. Получайте удовольствие в течение дня, несколько дел, касающихся различных задач.

И если задача одна, то вы можете уйти, чтобы навести порядок на рабочем столе, сделать список задач, идти и нести документы некоторых своих коллег, или просто помечтать о прекрасных планов на выходные или праздники. Слушайте музыку

Звуки любимые мелодии помогают расслабиться много людей. Попробуйте работать в наушниках, вдруг вы относитесь к той категории счастливых людей, которые могут работать, слушая любимые песни. Действительно, многие из тех, кого музыка отвлекает, раздражает и мешает сосредоточиться, то вы можете попробовать, чтобы слушать приятные звуки.

Кстати, работа в наушниках поможет не отвлекаться на разговоры в команде, которые тоже, кстати, забирают много энергии. Использование ароматерапии

Японцы в офисах, например, в рабочей зоне распространяют запахи мяты и цитрусовых, которые бодрят и дают энергию.

Необходимо вести переговоры или с руководством или с коллегами, потому что запах, который расслабляет вас, может раздражать кого-то другого, даже человека может быть аллергия.

Если все коллеги будут противниками вашей идеи, принять к сведению, что запах кофе бодрит и улучшает настроение. Вы можете положить мешок с кофе на стол и вдыхать его аромат, когда приходила усталость.

Ранее сайт "Сегодня", - рассказывает ТОП-7 профессий, которые вызывают депрессию чаще, чем другие. Меньше страдают от депрессии, инженеры, архитекторы и ученые.


banner14

Категория: Высшее образование