Пять привычек, которые сделают незабываемым в этом году


Опубликованно 13.01.2018 06:04

Пять привычек, которые сделают незабываемым в этом году

Привычки, особенно хорошо помогает в жизни, возможно, есть ощущение счастья. Более того, если копнуть глубже, то получается, что они справляются и такие важные вещи, как производительный труд, и здоровый сон. Например, эти пять простых привычек помогут вам в этом году, пишет Лайфхакер. Позитивное отношение к жизни

Наше отношение к жизни — это привычка, которую можно контролировать. Мы можем сознательно стали более оптимистичными, поэтому лучше справляться с негативными событиями, чтобы построить гармоничные отношения и быть в хорошем настроении.

Чтобы узнать больше положительное о себе, и будет брать от одного до трех месяцев. Этот процесс можно сравнить с лазерная коррекция зрения: операции человек через два месяца забудете, что когда-то не могли видеть, и способность четко различать предметы теперь не казалось ему сверхъестественным.

Как сделать привычка

Ищите положительные стороны в любой плохой ситуации. Например, если тебя бросили, подумай о том, как увеличивается ваш шанс наладить отношения с кем-то лучше.Быть положительным, но в пределах разумного. Позитивный аспект не должны перевешивать отрицательные. ему просто нужно найти.Найти проблемы и положительные стороны, быть в курсе их преимуществ и обратить на эту силу, чтобы двигаться дальше.

Сначала этот процесс может показаться обременительным, но через 2-4 недели вы начнете применять эту привычку на автомате. И после двух или трех месяцев вы можете научить свой мозг, чтобы позитивно реагировать на все внешние события. Здоровый сон

Многие считают, что здоровый сон-это роскошь и супердержавы одновременно. Спать столько, сколько хочу и просыпаться без будильника, кажется, возможно только в отпуске. Но представьте, что это походит, чтобы чувствовать себя непобедимым, чтобы быть продуктивным и оповещения в течение всего рабочего дня, в то время как другие еле ползают, и запустить только один кофе.

Эта привычка даст вам много энергии, повышение активности, умственной деятельности и способность легко справляться со стрессами.

Как сделать привычка

Создайте подходящую для сна атмосферу. Это была полная темнота и тишина. если вы можете полностью затемнить вашу спальню, то вам повезло. Глухие повесить темные шторы, накройте чем-нибудь лампочки в приборы или включите ночник.если Вы не можете создать атмосферу, купить маску для сна. Приучите себя засыпать в нее каждую ночь, даже если во сне вы собираетесь его брать.Отключить гаджеты за один или два часа до сна. Свет от экрана заставляет наш мозг думать, что мы все еще в день. Перед сном лучше читать бумажные книги или электронные, но с минимальным освещением.

Регулировать время сна. если вам нужно проснуться в определенное время, включение будильника, но спать девять часов, прежде чем он будет работать. если вы спите по девять часов и проснуться с будильником, затем ложь вниз. Это может означать, что у вас есть недостаток сна. если вы спите по десять часов в течение двух недель, ваши биологические ритмы в нормальное состояние, нам будет тебя не хватать на восемь часов.Привыкаю к началу сна может занять несколько недель, но вскоре вы начнете чувствовать себя лучше и не хочу возвращаться к старому распорядку. Расширение зоны комфорта

Постоянно находясь в зоне комфорта, мы настолько привыкли к нему, упустите возможность испытать себя в новых ситуациях. Поэтому нам нужно, чтобы подтолкнуть себя к действиям, которые не вписываются в привычные рамки.

Научиться выходить из своей зоны комфорта вы обретете уверенность в себе, расширить круг своих интересов и раскроет неожиданные способности.

Как сделать привычка

Закончить предложение: "я хотел бы ____ , но мне страшно / слишком нервной". Быть честным с самим собой. Многие умеют убедить себя, что Вы не боитесь, а просто слишком заняты или не очень интересно. Это нелепая отмазка.Когда вы знаете, что вы хотите, скажите себе: "сейчас я это сделаю". А потом сделать первый шаг.

Каждый раз, когда вы чувствуете, боится сделать что-то, делай это. Постепенно такое поведение станет привычкой, вы будете заинтересованы, чтобы улучшить себя.Помните, что важен процесс, а не результат. Предположим, вы видите красивую девушку и хотите с ней поговорить. Вам становится страшно, возникает естественное желание уйти. Но вы разработали новую привычку, поэтому вы должны подойти к девушке. если вы приветствуете ее и ей придется оставить ее в покое и отвернется, вы все равно можете считать себя победителем. Главное, что вы сумели выйти из зоны комфорта. Несовершенный ежедневная уборка

Если уборка вызывает у вас панику, печаль или депрессию, вы должны изменить свое отношение. Поддержание идеального порядка не стоит тех усилий, которые тратятся на вас. Но если снизить стандарты приемлемого уровня чистоты, уборка будет не так сложно. Выйти примерно на 9 баллов из 10, тогда результат будет достижим.

Как сделать привычка

Два раза в день в дома 9 из 10. Прикрепите эту привычку некоторые привычные действия, например выйти после завтрака или ужина. Убедитесь, что на этот раз Вы не будете утомлены или подавлены.

Определить конкретный объем работ. Например, убрать вещи, которые вам не нужны в течение двенадцати часов, мыть грязную посуду, убирать со стола и других поверхностей от пыли. Нужно определить, когда уборка закончена, иначе можно скатиться в перфекционизм и превратить его в полный рабочий день, что крайне трудно делать два раза в день.

Когда вы привыкнете к регулярному того, добавить одну дополнительную задачу, например, пропылесосить ковры, почистить раковину или мыть плиту. если вы будете выполнять дополнительные задания, ваш дом будет выглядеть здорово, потому что в течение недели вы будете иметь время, чтобы очистить. Избавление от прокрастинации

Рабочий день начинается с проверки социальных сетей, просмотр интересных видео и разговоров с коллегами. Уже обед, а все еще не шелохнулась. В конце концов, мы засиживаемся допоздна, брать работу на выходные и просто жить в цейтноте.

если вы перестанете отвлекаться на второстепенные вещи, позволит увеличить продолжительность рабочего времени и будете больше успевать. В конце концов, у вас еще есть время для хобби и общения с друзьями.

Как сделать привычка

Думаю, что наиболее приоритетных задач на день. Может быть, это не самый большой, но самый важный. Когда вы выберете наиболее важных задач, отслеживать, как многие начинают это делать. Так ваше подсознание будет помнить, когда вы идете на работу, и будет готов перейти в режим работы до.

Постепенно пытаюсь начать работать немного раньше — по крайней мере, 5-10 минут в день. Не нужно принимать никаких дополнительных мер, вашей повседневной жизни, сам по себе будет двигаться за счет того, что вы впервые приступите к выполнению неотложных задач. Эта привычка работает по принципу "то, что измеряется, и понес".

Напомним, что тело человека-это загадочная и даже странная система. Проблема может возникнуть из ниоткуда и на ровном быть решена. Существует даже невероятное решение этих проблем. Есть некоторые другие варианты, которые ведут врачи и психологи.


banner14

Категория: Высшее образование