Как победить старость: лучшее упражнение для омоложения организма

Старение возникает из-за многих причин. Одним из основных факторов, заключается в накоплении внутри клеток слишком большого количества побочных продуктов обмена веществ. С возрастом, способность их удаления, уменьшается. Вы можете помочь этому процессу, выполняя специальную омолаживающую гимнастику. Ряд упражнений для омоложения организма Начать гимнастику с растяжением. После проверки 12 прыжков, чтобы размять нижнюю половину тела. Если форма позволяет, сделайте 12 весов на землю для пробуждения верхней половины тела. Если нет, лягте на спину и поднимите руки и ноги. И трясти членами, они должны быть полностью расслаблены. Делайте это в течение примерно 10 секунд. Затем встаньте и начните делать упражнения, которые стимулируют основные лимфатические узлы тела. Делайте наклоны головы: вперед – назад, влево-вправо, 10 раз для каждого направления. Движение медленно поднимите и опустите руки, 12 раз. Затем поднимайте руки через стороны, 12 раз. Для стимуляции лимфатических узлов паховых выполните махи ногой вперед-назад. Нога не должна быть прямой, она может согнуть. Но вот тот, на котором вы стоите, вы должны держать прямой. Повторите каждой ногой по 12 раз. Затем сделайте боковые махи ногами, а также на 12 на каждой. Для этого расставьте руки в сторону, спел колено руками. Для следующего упражнения сесть на пол, подтянуть колени руками, округлите спину. Выполните перекаты на спине в 12 раз. Встаньте и начните похлопывать ладонями по телу, проходя по всей его поверхности. В конце концов, сделайте глубокий вдох и выдох. Сядьте на корточки, подтянуть колени руками. Сделайте 12 глубоких вдохов, активно цикл открытия. Следующее упражнение: лягте на спину, руки и ноги поднимите вверх. Сделайте велосипед всех членов в течение 20 секунд. Встаньте, положите руки на пояс и медленно princes назад. Подождите 10 секунд, после чего нанте на ноги и закрепите их на руки, немного отдохнуть. Повторите еще 5 или 6 раз. Следующее упражнение: лягте на пол и сделать "мост", удерживать позиции в течение 10 секунд. После встречи на земле и притяните колени к груди, вздохнула она. Лягте также 10 секунд. Чередуйте эти позиции 8 раз. Омолаживающий дыхательные упражнения

Встаньте, глубоко вдохните, максимально выпятив мышцы живота. На выдохе сильно сожмите живот. Повторите 12 раз. Существуют и другие дыхательные упражнения, которые сделают вас моложе. Анти-старения, упражнения для спины Сядьте, положите ягодицы на пятки. Руки положить на колени. На вдохе print спину, выдох – закругляют. Голова не двигается. Этот шаг может сделать активно. Продолжайте 1-5 минут В конце тренировки тело разогревается. Остановитесь, сделайте 3 глубоких входа, на 4 задержите дыхание на 10 секунд, стараясь не напрягать мышцы. Лягте на спину, колени притяните к груди. На вдохе, вытяните прямые ноги под углом примерно 45 градусов, а руки тебе ничего. На выдохе, соберитесь обратно в "коллекции". Активных движений, шею не сгибать. Возьмите 1 минуту. Успокойте дыхание. Сядьте, скрестив ноги, и положил их на плечи. Тетки с левого локтя к правому колену, а правой рукой в это время, возьмите назад, касаясь пола. Повторите с другой рукой. Время выполнения упражнения-1 минута. Оставайтесь сидеть, скрестив ноги, поднимите руки и поешь в течение одной минуты.

Вот и все. Омолаживающая гимнастика закончилась. Будьте здоровы и молоды!

Ранее, ученые нашли способ омолодить клетки.

Категория: Высшее образование